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Te doy la bienvenida a un nuevo episodio del podcast En Familia, un espacio creado por la Asociación Aragonesa de Psicopedagogía para la difusión y el debate de temas y herramientas relacionadas con la crianza y la educación. Soy Diana Fuior, psicopedagoga y madre apasionada por la crianza consciente, con intención y el crecimiento personal. Para conectar y contactar conmigo tienes el correo electrónico enfamilia@asociacionpsicopedagogia.com o mi Instagram @educarica.
Escucha el podcast directamente aquí o en tu app...o si prefieres puedes leer las notas.
Puedes contactar a Noelia a través de:
Telf. 670686420
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En el viaje de la vida, la búsqueda de la felicidad y la superación de metas personales son destinos apasionantes, y desde temprana edad, podemos sembrar en los corazones de los niños y las niñas las semillas para que florezcan como seres plenos y realizados.
Como guías en su camino, es esencial nutrir su autoestima y fomentar una mentalidad positiva. Podemos inspirar en ellos el poder de soñar en grande, alentándolos a descubrir sus pasiones y talentos únicos.
¿Les enseñamos que cada obstáculo es una oportunidad para crecer y aprender, y que la persistencia y la valentía son las herramientas para alcanzar lo que desean?
Los niños pueden aprender a establecer metas realistas pero desafiantes, sabiendo que con esfuerzo y dedicación, pueden superar cualquier dificultad.
¿Celebramos sus logros, por pequeños que sean, para infundirles confianza y la certeza de que son capaces de enfrentar cualquier reto que la vida les presente?
¿Enseñamos a los pequeños a apreciar las pequeñas alegrías y a valorar las relaciones significativas con los demás?
¿Les mostramos la importancia de ser amables, compasivos y respetuosos con quienes los rodean, porque una sonrisa compartida y un abrazo sincero son ingredientes esenciales para una vida plena?
¿Inculcamos la resiliencia, mostrándoles que los fracasos no son definitivos y que siempre hay oportunidades para volver a intentarlo?
En el camino hacia sus metas, les podemos recordar que es natural enfrentar altibajos, pero lo fundamental es aprender de cada experiencia y seguir adelante con entusiasmo renovado.
¿Qué papel juegan la gratitud y la empatía en ese camino de sentirse realizados?
Imaginemos que mientras cruzan el horizonte de sus sueños, los niños y las niñas se convierten en adultos seguros, capaces y felices, listos para seguir explorando nuevos caminos y alcanzar metas aún más altas.
¿Cuáles son los ingredientes que necesitarán para hacer ese viaje?
¡Este es el podcast de la búsqueda de la felicidad y superación de metas! !Comencemos!
Sobre todo esto hablamos hoy con Noelia Salas Román, seño de emociones, Maestra graduada en Educación Infantil y Doctora en Ciencias de la Educación, Especialista en inteligencia emocional. Noelia ha sido seleccionada entre las diez mejores docentes de España 2022 por la Fundación Educa Abanca, con más de 19 años de experiencia docente en distintas etapas del sistema educativo. Con varias investigaciones en este campo y publicaciones en revistas científicas, Noelia es también autora de la colección Leemociónate: cuentos y relatos que incluye la publicación de dos libros, Las emociones de Sara y Filip el perrito feliz. Ella es también conferenciante y a través de sus charlas, conferencias y talleres ayuda a profesionales de la educación a crear ambientes de aprendizaje con un enfoque en la educación emocional.
Bienvenida, Noelia, al podcast En Familia, es un verdadero placer tenerte hoy con nosotros.
El placer es mío, muchas gracias por invitarme a este maravilloso podcast, en el que se le brinda a las familias oyentes todo un abanico de oportunidades y recursos para la educación y crianza de sus hijos. No hay nada que nos importe más que el bienestar y la felicidad de nuestros hijos y aquello que nos motiva para superarnos como padres e intentar hacerlo cada día mejor en el desempeño de esta gran labor.
1. Noelia, ¿Cómo definirías la felicidad y cuál crees que es su importancia en la vida de las personas?
El concepto de felicidad es relativo y nunca se ha podido unificar acuerdos en cuanto a una definición concreta, por lo que no es universal pese a que ha sido objeto de estudio desde el comienzo de la especie humana hace ya 400.000 años, tratar de ser feliz constituye más bien un mecanismo evolutivo que viene impreso en nuestro código genético.
También como todos sabemos ya desde la antigua Grecia, fue objeto de estudio por grandes filósofos, así para Sócrates y Platón por el 427 a. C. También como Aristóteles en 384 a. C ya consideraba que la felicidad depende de uno mismo y no de los demás.
Si hiciéramos una encuesta a los ciudadanos encontraríamos respuestas muy dispares según la edad y el contexto de cada persona. Podríamos encontrar respuestas en torno a qué es lo que te hace feliz, tales como:
Perder kilos por exceso de peso; llegar a fin de mes y tener seguridad económica; no sufrir una enfermedad grave; tener hijos; realizar viajes; los recuerdos de los seres queridos que ya no están; para los más pequeños su juguete preferido; y para otros disfrutar de los pequeños placeres cotidianos.
Ya hacia la segunda mitad del S. XIX como precursor de la psicología moderna al explorar los aspectos irracionales e inconscientes de la mente humana nos encontramos con Nietzsche (1872) quien consideró la experimentación de la felicidad, como la fuerza y la vitalidad que sentimos cuando superamos algo que nos oprime y por tanto que conlleva implícito la superación de metas personales y nos conduce al crecimiento personal.
Desde el punto de vista pseudocientífico la felicidad es la suma de cuatro sustancias químicas que se activan en nuestro cerebro cuando experimentamos esta emoción, la dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocina. Por lo que tiene una justificación neurofisiológica desde el punto de vista clínico.
En el mundo actual, la felicidad sigue siendo objeto de estudio en el ámbito científico, así podemos destacar varios autores como Ken Robinson que falleció en agosto de 2020 en Londres, una gran pérdida humana, por sus aportaciones realizadas como escritor, conferenciante y asesor internacional sobre educación en su país y también Martín Seligman, profesor en la universidad de Pensilvania, psicólogo y escritor estadounidense, quienes muestran a nivel científico que el estado de felicidad tiene mucho que ver con nuestro crecimiento personal, en la búsqueda de nuestras fortalezas y virtudes, de nuestro propio elemento, de aquello que somos capaces de realizar bien. Por lo tanto, descubrir nuestras potencialidades nos va a ayudar en esa búsqueda interna de la felicidad, al tiempo que seremos capaces de sentirnos competentes, participando de forma activa en la sociedad en la que nos encontramos.
En la sociedad actual se relaciona el sentimiento de felicidad con el concepto de estado de bienestar asociada a la salud y las organizaciones e instituciones se hacen eco, entre ellas la OMS, que define la salud como:
“Un estado de bienestar físico, mental, y social completo, y no sólo la ausencia de enfermedad e incapacidad, sino un estado positivo que concierne al individuo en sí mismo en el contexto de su vida".
Si sintetizamos todos los aspectos mencionados anteriormente desde mi punto de vista definiría la felicidad como un término no universal que implica un estado de búsqueda de diferentes ingredientes:
1. Nuestras motivaciones intrínsecas, es decir, aquello que me hace sentir bien, que me causa placer y bienestar en mi vida.
2. Superación de metas personales, superar aquellas situaciones que implica un esfuerzo extraordinario pero que me conduce a una situación mejor en mi vida.
3. Crecimiento personal el cual lo podemos obtener sintiéndonos válidos y competentes poniendo en acción aquellas fortalezas y virtudes de las que dispongo como persona individual que soy.
Como ves Diana exige de un proceso de conocerse así mismo, de desarrollo de nuestro autoconocimiento y de descubrir quiénes somos en realidad.
2. ¿Cómo podemos ayudar a los niños y las niñas a descubrir sus pasiones y talentos únicos desde una edad temprana?
La aportación más importante que la familia y nuestro sistema educativo puede hacer al desarrollo del niño sería ayudarle a descubrir aquellas facultades personales en las que destaca para aprovecharlas plenamente y que se sienta satisfecho consigo mismo. Constituye una inversión a largo plazo en los niños del presente, con respecto a los adultos que serán el futuro del mañana, ya que estarán mucho más preparados para desenvolverse en la sociedad.
Para un niño que descubre sus pasiones y talentos es mostrar al mundo tal y cómo interactúa con él y su manera de comprenderlo.
Podemos encontrar un niño que es muy visual y se expresa e interpreta lo que le rodea a través del arte, la pintura; o una niña que es muy corporal e interactúa con el mundo a través de la danza; también encontramos a aquel que le encanta la lectura y hace de los libros un hábito cotidiano etc.
Todos somos inteligentes en distintas formas de pensar y de entender el mundo, lo que va a variar es el grado de dominio en cada una de ellas.
En cuanto a cómo ayudarles a descubrir sus talentos y pasiones considero que hay tres aspectos relevantes que no debemos perder de vista. El primero de ellos es la observación, necesariamente debemos detectar cual sería el perfil de inteligencia/s predominantes de nuestros hijos en casa y en la escuela. Es muy recomendable hacer un registro de su manera de pensar y entender el mundo en base a las ocho inteligencias múltiples detectadas por el Psicólogo estadounidense Howard Gardner y estas son:
1. Lógico-matemática
2. Corporal
3. Lingüística
4. Espacial
5. Musical
6. Naturalista
7. Interpersonal
8. Intrapersonal
Como antes decía, las personas destacamos en unas por encima de otras, por eso es importante crear un perfil de aquellas que son predominantes en nuestros hijos o alumnos, en base a cómo se relacionan con el entorno y en base a aquello que les gusta y que disfrutan haciendo. Por tanto, la observación es muy importante.
En segundo lugar, el contexto ha de favorecer, es decir, si nuestro hijo/a destaca en la inteligencia naturalista, por ejemplo, porque tiene desarrollada una gran conciencia del reino animal y vegetal, le encanta ir a museos e invierte mucho tiempo en realizar colecciones de huesos; hojas del parque, etc. para que siga desarrollando esta inteligencia debe recibir una respuesta positiva del entorno, porque, si por lo contrario, recibe comentarios del estilo “ que hobby más raro” “ vaya manera de perder el tiempo” etc., estas conductas se extinguirán con lo cual no llegará a desarrollar esta inteligencia nunca en su vida. El contexto es un condicionante que actúa a favor o en contra en el tema de desarrollar las inteligencias múltiples y nosotros como padres o profesores incidimos en que esto ocurra.
Por último, además de observar y estimular la inteligencia o inteligencias de nuestro hijo/a hay que permitirle que las desarrollen. No tiene sentido que durante toda su primera infancia e infancia media y adolescencia se haya educado y cultivado las inteligencias múltiples en los niños y luego sean los padres quienes deciden qué itinerario académico y profesional realizarán en la universidad.
Hoy día todavía es frecuente encontrar chicos que tienen una cierta habilidad, vocación y deseo de ejercer una determinada carrera universitaria y los padres les imponen hacer otra diferente. Por ejemplo querer ser bióloga e imponerles ser enfermera; o querer ser enfermera e imponerles ser maestra.
Todo esto anula cualquier pretensión de ejercer una educación basada en la vocación y en el descubrimiento de talentos e inteligencias múltiples predominantes. Así que, sintetizando todo esto, la mejor forma de ayudarles a descubrir sus pasiones y talentos sería a través de la observación, mediante la estimulación ayudando a que el contexto sea favorable y permitiéndoles que se desarrollen de manera vocacional.
Te añadiría, que estoy contenta de que me hagas esta pregunta porque además puedo ofrecer como recurso para esta gran labor, mi proyecto de literatura infantil titulado “Colección Leemociónate: cuentos y relatos” que incluye dos herramientas en las que se abordan todos estos aspectos. La primera herramienta es mi primer libro titulado Las emociones de Sara y como segunda herramienta mi segundo libro Filip el perrito feliz, ambos dirigidos a niños de 3 a 12.
De una manera más específica, Filip el perrito feliz es una historia muy bonita que trabaja la búsqueda de la felicidad, la superación de metas personales y además es una propuesta para trabajar el desarrollo de nuestras inteligencias múltiples en nuestros hijos. Integra 12 actividades que son de sencilla ejecución tanto en el ámbito familiar como escolar. Se puede encontrar en librerías y plataformas digitales como Amazon, Corte Inglés, Casa del libro, etc.
De hecho la colección Leemociónate: cuentos y relatos, se está llevando a cabo en diferentes colegios de la región de Murcia.
Para el próximo curso se suman cinco colegios más: CEIP Pérez de Hita y San Cristóbal en Lorca; CEIP Las Pedreras en Calasparra; CEIP Asunción Jordán en Puerto Lumbreras.
La experiencia comienza con un curso de formación de tres tardes que les imparto a los equipos docentes de estos centros en el que se abordan aspectos teóricos sobre inteligencia emocional, psicología positiva e inteligencias múltiples y también aspectos prácticos sobre cómo llevar a cabo en el aula con alumnos de infantil y primaria, las doce actividades que integra cada uno de los libros.
Para mí sería muy importante que este proyecto se desarrollara en otras regiones y comunidades de España, que tuviera una mayor expansión, por lo que, si alguien está interesado en contactarme, al final del Podcast dejaré mi teléfono de contacto para aquellos colegios que tengan un espíritu innovador y estén interesados en aplicarlo en sus aulas y que deseen realizar este curso de formación que les ofrezco.
También dejo mi contacto para aquellas asociaciones de padres que estén interesados ya que además realizo charlas de formación en torno a estas temáticas relacionadas con la educación de nuestros hijos.
3. Establecer metas personales es esencial para el crecimiento personal. ¿Cuáles son algunos consejos para definir objetivos realistas y alcanzables?
1. Potenciar el intercambio de emociones positivas frente a las negativas. Gottman un estudioso científico en este ámbito, descubrió que nuestras relaciones sociales para que sean exitosas debemos intercambiar cinco emociones positivas por cada negativa. Además nos dice que se pueden entrenar y es muy importante enseñarlo desde niños.
Yo en mi escuela es muy habitual en mi aula, que los niños estén acostumbrados a que les diga cuando un niño llora, además de conocer los motivos que causan su llanto…yo les digo ¿es que estás triste o enfadado o cualquier otra emoción? Pues entonces mediante un abrazo te lo cambio por mi alegría…tú me das tu enfado y yo te doy mi alegría. Tanto es así, que en casa con los padres los niños lo repiten y de este modo los padres entienden que es una forma de comunicación y de intercambio de nuestros estados de ánimo.
2. Partir de las fortalezas y virtudes es otro de los consejos, aferrándonos a ellas obtendremos objetivos a los que dirigirnos y a la consecución de logros personales y profesionales. No me detengo más porque ya hemos hablado mucho de este tema a lo largo del podcast.
3. Darle sentido a tu vida. Es muy importante cuidar aspectos de nuestra vida como son las relaciones interpersonales lo que implica cuidar la relación de pareja; con nuestros hijos; a su vez con nuestros padres; la familia en general y con los amigos y también las relaciones interpersonales en el trabajo. El cómo interactuamos con los demás es la base para encontrar sentido a la vida porque implica la aceptación plena para crecer en nuestros proyectos de vida. Cuando uno no se siente feliz con los demás, ni consigo mismo, no encuentra el sentido a la vida ni obtiene crecimiento personal en lo que hace.
4. ¿Qué papel juega la resiliencia en la superación de adversidades y cómo podemos cultivarla tanto en niños como en adultos?
El concepto de resiliencia hace referencia a la capacidad que poseen las personas para evolucionar psicológicamente con normalidad, a pesar de vivir en contextos desfavorecidos, como en un entorno de pobreza; en el seno de una familia con múltiple problemas, situaciones de estrés, etc.
Estudios realizados, han ponderado el papel de la escuela, del profesor y de las experiencias escolares en la construcción de la resiliencia (Cyrulnik, 2001). La escuela puede ser un entorno para el desarrollo integral y para la resiliencia de todos los alumnos, desfavorecidos o no, traspasando la frontera de los aprendizajes meramente académicos para ser capaz de enseñar y aprender a convivir y siendo un espacio de comunicación y de establecimiento de vínculos que compensen experiencias negativas procedentes de otros contextos (Uriarte, 2005). Por lo que la escuela tiene una función compensatoria.
Estas investigaciones evidencian que algunos niños subsisten a la adversidad sin dejar un daño persistente, y han evidenciado que tienden a ser niños motivados, autosuficientes, resolutivos y con autodeterminación; también, que disponen de buenas habilidades socioemocionales y de resolución de conflictos; además son estudiantes que consiguen el éxito académico a pesar de la adversidad.
La forma de cultivar la resiliencia como fortaleza en niños y adultos es a través de la estrecha relación existente entre emociones positivas y la resiliencia en sí misma, puesto que las emociones positivas influyen en la regulación de las experiencias negativas, estresantes o adversas y la vivencia de emociones positivas generará una ampliación cognitiva y conductual que favorece el estilo de afrontamiento más adaptativo. Aspectos de la personalidad como la esperanza y el optimismo, pueden aplacar el impacto provocado por estímulos estresantes.
Así pues la clave sería cultivar y entrenar en nuestro día a día el uso de emociones positivas que neutralicen las experiencias vividas adversas.
5. Para mí la gratitud y la empatía son fundamentales en el camino hacia la felicidad. ¿Cuál es la mejor manera de fomentar estas cualidades en la vida cotidiana? Sobre todo viviendo en un mundo en el que puede parecer que la gratitud sea algo complicado de conseguir, ya que en este siglo tenemos más cosas materiales que jamás hemos tenido, aparte vamos todos con tanta prisa…y la gratitud (también la empatía) como que requieren tomarse un tiempo para asimilar, sentir, percibir...
Si, así es…vivimos en una sociedad de la inmediatez, donde se obtienen recompensas fácilmente por prácticamente ningún esfuerzo y eso no es bueno, porque se pierde el valor del esfuerzo, de la empatía y de la gratitud por lo que tengo y por lo que he llegado a conseguir. Lo vemos cotidianamente con el sistema de recompensas fáciles que se obtienen con los likes en las redes sociales, por ejemplo y esto genera un reflejo engañoso de las cosas que verdaderamente importan.
En mi libro Filip el perrito feliz, la gratitud y la empatía son aspectos que se trabajan a través del personaje del anciano, quien ayuda a Filip en la búsqueda de su felicidad; y en el aula con los niños a través de las actividades del libro se trabaja este personaje haciéndoles reflexionar sobre qué personas son las que les ayudan en la búsqueda de su felicidad y su bienestar y en torno a esto realizamos tarjetas de gratitud personalizadas para que se las hagan llegar a esas personas; también creamos un árbol con todas las sensaciones de agradecimiento colgándolas por escrito en sus hojas, para valorar el gran esfuerzo que realizan las personas de su entorno por acompañarles en su día a día para que crezcan felices.
Por tanto, el tomar conciencia de las cosas buenas, saber valorarlas, disfrutarlas y mostrar gratitud y empatía, es algo que se debe enseñar y aprender desde temprana edad para que después forme parte de la personalidad adulta.
6. En ocasiones, el miedo al fracaso puede detenernos en nuestra búsqueda de metas personales. ¿Cómo podemos enfrentar este miedo y convertirlo en una oportunidad de crecimiento?
Considero que para perder el miedo al fracaso, lo primero que se debe de hacer es educar a nuestra mente en contemplar el error como una oportunidad de aprendizaje, es decir, es muy bueno aprender equivocándonos porque se fija más ese aprendizaje y eso se consigue aprendiendo desde el propio error. De este modo se recupera y se fortalece la autoestima y la confianza en sí mismo que por algún motivo se perdió. Desde esa seguridad podremos enfrentarnos a nuevos retos y a la consecución de metas personales.
Aquellas personas que consiguen cumplir un sueño, son aquellos que más han experimentado el fracaso y cada fracaso ha sumado un nuevo aprendizaje que le ha reconducido al éxito, por lo que el triunfo es un camino plagado de pequeños fracasos.
En ese proceso de ensayo y error que requiere de grandes esfuerzos, es dónde obtenemos el sentimiento de felicidad cuando conseguimos un logro y también sentimientos de superación personal.
7. Por último, ¿Cuál es tu consejo más poderoso para vivir una vida plena, llena de felicidad y superación personal?
Os voy a poner de referencia un estudio que llevó a cabo un grupo de investigadores de la universidad de Pensilvania en la primera década del S. XXI y que dirigió el Dr. Martín Seligman. En este estudio hacían a los estudiantes formar parte de un experimento, en el que tenían que averiguar qué actividades o conductas podrían tenerse en cuenta en la vida de las personas que le dirigieran hacia una felicidad plena.
Los estudiantes descubrieron que hay placeres momentáneos pero no duraderos en el tiempo que nos inducen al menos a obtener esa sensación de felicidad, como puede ser comerse un helado, una buena conversación, ir de viaje o de manera perjudicial el consumo de drogas, etc. pero también concluyeron que existen otras actividades o acciones que sí que reportan el sentimiento de felicidad de forma más duradera y ésta tiene que ver con el altruismo, con aquello que hacemos por los demás, como por ejemplo, ceder mi asiento en el autobús a una mujer embarazada; darle clases particulares a un compañero de clase o ayudar a alguien con un problema.
Como consejo no sé si poderoso o no, pero podría decir que la felicidad no está en los placeres momentáneos sino en cómo actúo con los demás; en aquel objetivo que he perseguido durante mucho tiempo y que con mucho esfuerzo he conseguido, en valorarme a mí mismo y agradecer lo poco o lo mucho que tengo; en vivir la vida con ilusión y con expectativas…todo esto nos conducirá a la obtención de una vida más plena.
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